近些那一天，江蘇省各區都開始了頻下特大暴雨的感覺。此時此刻正三伏，地表蓄熱已久，還經常招到雷陣雨，潮氣大散出到氣流中，人體人體內的潮氣大也在誘發。

 　　多雨的季節，濕氣會讓人食欲下降、精神不振、心情煩躁、反擊力變低，這時候調整好飲食對身體健康十分重要。今天為大家分享12種適合在雨天食用的食物，今年雨天多，多吃這12種食物，順天而食，輕松入秋。

1、紅豆

　　綠豆中內含一大批的鉀的因素和皂角甙，可以帶動機體新陳排泄，維持休內電解設備質取舍。直接還豐富一大批的鐵的因素，常吃綠豆有助于補充維生素我們公司機休內丟失的鐵，多吃綠豆導致氣色維持臉色紅潤，皮膚好延展性有凹凸感，擁有很大的美容美體實用功能。

2、地瓜

　　番薯含帶許多的飲食棉纖維，感覺膨松易化解，可幫胃腸道蠕動消化，及時性排凈體內毒性。美食體驗又易做的烤番薯，連皮來烤，吃了 溫暖又享有。

3、扁豆角

　　扁豆角本身就都是種更和氣的東西。扁豆具有刺激性核膽固醇、脂肪酸、糖、鈣、磷、鐵、種維他命及東西玻璃纖維等，扁豆角的B族維他命量尤其是多種多樣。可以要小心力的是，扁豆種毒惡性案件不斷形成，只能將其進行加熱到100℃并繼續一小段時光后，才行受損。如此無論怎樣是在屋內依然外頭，都是小心力扁豆可以恢復熟透才食。

4、薏仁

　　薏仁可促使休內血樣反復、油分分解代謝，既能能微整養顏，又能能讓他人不忍易感情疲累。覺得用薏仁和小赤豆煮一盞薏仁小赤豆粥，隨便將薏仁和小赤豆用燙水煮爛后，依據自己的喜好填加些許的糖，祛濕又美白去斑。

5、胡蘿卜

　　胡白小茄子所含β-胡白小茄子素，可實現中合毒性的功用。新穎的胡白小茄子所含維生素AB1、B2、C、D、E、K、孕婦葉酸、鈣質及飲品黏膠纖維等，把胡白小茄子打出汁另加上蜜糖、柚子汁，連陰天里喝一碗，愛喝又解渴。

6、山藥

　　鐵棍淮山藥不錯讓人體修正消化不好設備，減小皮內脂肪細胞形成，另外還能從而提高組織細胞免疫細胞力。入秋后，煮兩碗鐵棍淮山藥南爪粥，既祛濕，還能暖胃，好好吃又身體健康。

7、燕麥

　　燕麥也是種很影響健康的雜糧，它的伙食彈性合成纖維含磷量比應該的南方水蔬萊菜還高，能否致使尿液容積變高、人體水分新增，針對彈性合成纖維驅動胃腸道消化吸收，能否驅動身體內新陳分泌。純牛奶泡燕麥喝也是種比較好的取舍，也要加入紅提葡萄干、藍莓果干等其他食物選材，影響又的味道。

8、洋蔥

　　羊蔥具有著個性的油膩辛辣香味兒，能否增強人的讓人讓人食欲不佳。雨雪天氣里酷暑難耐，非常多人極易會發生讓人讓人食欲不佳不濟的原因，這里時刻能否在做飯的時刻少量加方面羊蔥，不光給食材提味，還能利于讓人讓人食欲不佳。

9、冬瓜

　　黃瓜是瓜類吃的里祛濕感覺最后的，極其適當用以燉湯喝。詞有黃瓜肉丸湯，黃瓜海帶湯都特好喝，少鹽少油清談的湯最能祛濕，一定記住就不要如此渾厚的味道。酷暑時期現已之前，2019適當吃黃瓜的幾率少了，要盡早加緊了。

10、鯽魚

　　黑魚一種三十分常見的的蝦類有哪些產品之一，也是少有的兼具祛濕成效的蝦類有哪些。黑魚老老豆腐湯一種愈來愈基本上的食用方法，咸鮮美味可口。黑魚包含有不少創新型淀粉酶，易消化酶吸引，老老豆腐亦殷實有營養，含銅、鈣、磷及較高的常綠植物淀粉酶質，倆者搭配技巧，根本是祛濕的好好助手。

11、馬齒莧

　　馬齒莧不是種有很多問題至關熟悉的原生態疏菜，它有很高的菅養意義和藥用價值意義，代替含有雄厚的維C和礦物料質，還含有ω-3脂肪的多酸，那是機體一定要的脂肪的多酸之中。馬齒莧可能清炒，也可能煲湯，還可能做到馬齒莧卵餅，方式至關雄厚，最合適抱歉夏秋交接之際進食。

12、海帶

　　濕熱天氣怎么樣人會feel疲倦，是根據潮濕悶熱能讓人流汗多，浪費了較多的鉀屬性，而海帶就飽含高的鉀屬性，都可幫女性身體補鉀，更好地發揮排除疲倦的功用。海帶不需用來涼調，還都可煮海帶湯，煮過來的湯淳厚鮮甜，菅養高。

　　那么以上就是高埗食堂配送蔬菜推薦的12種食材，希望對您有幫助。今年夏秋雨天多，除了防汛避雨，也要多多留意飲食健康哦~