夏季高溫的天氣嚴熱，易于形成食量上升，而這個期間仍是各種瓜果熱鬧的四季，以至于不少家庭中會備非常多各種瓜果，不少人都竟然以各種瓜果被淘汰了午餐。但不少人莫嘆道，吃各種瓜果有著 不少的理論，吃哪種？吃許多？哪種期間吃？都有很大忌諱。

正常來(lai)講，食用適量水(shui)(shui)果不僅能補充人體(ti)(ti)所(suo)需營養(yang)，還能促進體(ti)(ti)內食物消化(hua)吸收。但水(shui)(shui)果中多少都含(han)有(you)糖分(fen)，攝入過(guo)多會造成(cheng)(cheng)人體(ti)(ti)發胖。尤(you)其是(shi)一些糖分(fen)和熱量比(bi)較高(gao)的(de)(de)水(shui)(shui)果，比(bi)如白梨(li)、龍(long)眼(yan)、龍(long)眼(yan)、鳳梨(li)蜜、草莓、提子、草莓等，若是(shi)不吃(chi)早餐很方便形成(cheng)(cheng)形成(cheng)(cheng)沉積體(ti)(ti)里，造成(cheng)(cheng)的(de)(de)高(gao)脂肪。特(te)別是(shi)要(yao)想減肥(fei)的(de)(de)女(nv)孩或(huo)者(zhe)是(shi)患有(you)糖尿病的(de)(de)人群，這幾種(zhong)水(shui)(shui)果一定要(yao)少吃(chi)。

那就，冬秋一般的南方水果品種又有什么樣的呢？如果纖體又該吃什么樣的南方水果品種呢？

（一）檸檬

 檸(ning)檬含有豐富的維生素(su)C，可以促(cu)進胃(wei)腸(chang)道的蠕動，幫助消化，利于減肥。檸(ning)檬常(chang)見的吃法是(shi)檸(ning)檬水(shui)。另外，青金(jin)桔的小果子和地下莖更是(shi)過分藥村，能(neng)開到(dao)祛(qu)痰治咳、生津止渴健(jian)胃(wei)的的作(zuo)(zuo)用，能(neng)作(zuo)(zuo)于急性支氣(qi)管炎、百天(tian)咳、胃(wei)口不濟(ji)、復合維生素(su)C貧乏癥、暈厥(jue)煩渴等。

（二）西柚

西柚，又稱為紅葡萄柚，中含維他命C和其余豐富的的多種維生素，是含碳水化合物較少的蔬菜，瘦下來人群的餐單少不下來它，享用西柚對綠色或瘦下來也有利益。

（三）蘋果

蘋(pin)果是家庭常(chang)見的水(shui)果，也是減肥的好(hao)幫(bang)手(shou)。蘋(pin)果富含果糖以及豐(feng)富的纖維素，是一種熱量非常(chang)低的食物，而且吃蘋(pin)果比(bi)較容易產生飽腹感，是減肥食譜(pu)中常(chang)見的水(shui)果。另外(wai)平果手(shou)機還(huan)能糾(jiu)正皮膚好(hao)粗糙的情(qing)況，對過敏(min)性(xing)性(xing)皮膚病、便(bian)秘(mi)不暢等都是很棒的幫(bang)助特效，也被很多女孩拿來當做(zuo)“美容果”。

（四）香蕉

黃瓜含帶豐富多樣的營養價值膳食棉纖維能能激刺消化道良好運動，能使排便越變比較流通，不同易導至營養價值過盛，還有黃瓜的熱卡很低，對減肥很有益處。

（五）菠蘿

菠蘿(luo)含有(you)人體所(suo)需的(de)(de)大(da)量維生(sheng)素，還有(you)天(tian)然礦物質(zhi)和蛋白分解素，能(neng)很(hen)好的(de)(de)促進蛋白質(zhi)消化，所(suo)以吃過乳酸濃度高的(de)(de)水果已后，吃菠蘿(luo)蜜(mi)會大(da)大(da)大(da)加(jia)速乳酸和高蛋白質(zhi)的(de)(de)消化系(xi)統汲取(qu)，有(you)更(geng)加(jia)有(you)利于(yu)于(yu)掌控(kong)體重(zhong)。

蔬菜然而益處非常多，但卻不貪吃，合適量最合適，正常情況整天含量200~400克可以。另外還要注意，吃新鮮水果的絕佳時間段是兩餐相互，而不是餐后，臨睡前盡量不吃水果，尤其是糖尿病患者，睡覺之前吃水果會導致病情加重。

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