控制飲食是減肥的必經之路，但不是控制飲食就一定會瘦，飲食的正確與否直接關系減肥的結果。極端限制飲食會產生強烈的飲食欲望，如果無法抵御就將誘發暴食，導致減肥失敗。如果飲食過于放松又會造成無謂的熱量攝入，同樣會導致肥胖。因此
東莞蔬菜配送公司建議企業員工減肥期間要找尋適當的方式，合理限制飲食。
首先，把想吃并且熱量高的食物都放在上午十點以前
上午新陳代謝快速，運動時間充足。如果在這個時間段吃一些高熱量的食物，不容易生成脂肪和誘發肥胖。另外上午時間段放松飲食還有助于緩解食欲，能夠促進減肥的持續進行。
雖然上午十點以前可以吃任何想吃的食物，但是也要注意方式：
養成細嚼慢咽的飲食習慣，吃得慢飽得快，攝入的熱量也會適當變少。
不能過撐飲食，吃到不在饑餓就要停止飲食。
飲食以后不能馬上休息，應該適當的輕運動十五分鐘左右，例如散步、站立和簡單的舒展等。
另外，要改正吃宵夜的習慣，保證睡前四五個小時結束一整天的飲食
晚上代謝緩慢，因此減肥期間要盡可能地避免這個時間段飲食。
要做到不吃宵夜，其次還要提前晚餐的時間，保證晚餐在睡前四、五個小時結束。
對比于早午餐，晚餐還要吃得清淡并且適量，只要輕微的飽腹感就應該停止飲食。
建議減肥期間的晚餐吃高蛋白質、高食物纖維、低熱量、低碳水化合物的食物。例如，蔬菜、糙米、玉米、雞胸肉、蝦肉等。
此外，要養成規律飲食的好習慣，不能饑一頓飽一頓地吃
日常飲食要做到規律，并且營養均衡。不能饑一頓飽一頓，清淡一頓，油膩一頓。否則將嚴重影響身體的循環和血糖水平，既無法減肥瘦身，還可能積蓄更多的脂肪。
每天吃三餐或者五餐，每一餐都要保證有百分之六十左右的蔬菜，百分之三十左右的蛋白質類食物和百分之十到百分之二十之間的主食。嚴格的限制飲食是最錯誤的減肥方式，合理健康的飲食才能成功地變瘦哦，并且減肥的經過不用承受挨餓的痛苦。
