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上線日期時間：2021-06-23 15:31:53瀏覽次數：0

東莞飯店食材配送建議愛美人士，減肥期間可以從早晚餐上找突破，但是午餐是千萬不能動的，和平常一樣，好好吃你的午餐！原因很簡單，我們人體需要最低的熱量攝入保證才能維持生命的運轉，再加上午餐可以提供多樣化的飲食需求。

現在再來重點分析下減肥與早晚飯的關系，常見的錯誤減肥方法如節食，一般都是這樣的類型：

1、不吃早飯

不吃早飯不僅局限于減肥人士，應該是很普遍的現象，從學生到上班族都有的。早飯對于身體的重要性很大，直接決定了一上午的工作狀態，再加上長期不吃早晚會導致胃出問題。因此早飯必須吃的，尤其是對于減肥人士來說餓肚子是沒力氣減肥的。

2、不吃晚飯

不吃晚飯是常見的減肥方式，雖然屬于節食類最不健康的減肥方式之一，但是因為操作簡單很受初次減肥人士的喜愛。從午餐到第二天早餐，長達近20小時的不飲食，可能都不需要我說你也知道這對身體的傷害有多大！

正確的早晚飯該怎么吃才能成功減肥呢？需要肯定的是早晚飯必須得吃，但是得換個吃法：

1、低熱量

減肥期間不僅要維持生命的正常運轉外，還需要讓身體減掉多余的脂肪，因此吃多了肯定不行，不僅減不了肥還容易發胖，但是不吃又餓身體還沒有動力去分解脂肪。

因此選擇低熱量的飲食尤其重要，這類飲食需要具備熱量低外還能有長久的飽腹感，否則僅僅是熱量低還會餓肚子的。低熱量并且富含豐富的膳食纖維類的食物尤其是首選。

2、均衡營養

低熱量并且富含豐富的膳食纖維主要是讓身體缺少熱量，進而讓身體主動分解脂肪來補充；而膳食纖維主要是提供飽腹感并且幫助腸胃增加蠕動，但是這些都需要身體提供動力去實現。

因此均衡營養是有針對性的補充，營養是給身體的肌肉提供燃燒脂肪的動力，低熱量是讓身體燃燒脂肪，這樣才能真正實現“增肌減脂”，這也是減肥成功后不反彈的秘訣！

東莞飯店食材配送：減肥期間可以從早晚餐上找突破