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晚餐要按時最好別太晚

晚餐要按時最好別太晚

發部年份：2022-04-13 12:29:22瀏覽次數：0
                          
 要按時最好別太晚

    現代社會工作生活事多繁忙，很多人都推遲了晚餐時間，其實這樣對身體健康還是有影響的。晚餐過晚，一是容易導致睡眠不安，二是人體排尿高峰一般在飯后4～5個小時，吃得過晚，餐后產生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外，尿路中尿液的鈣含量就會不斷增加，久而久之，可能會形成尿路結石。
 
    對于大多數朋友來說，建議晚上5～7點間吃晚餐。8點之后最好不要再吃任何東西。如果一些朋友實在因為工作原因需要推遲晚餐，比如在晚上8點以后，甚至9點才能吃晚餐，這樣到底行不行呢？
 
    其實，如果一直都是晚上9點或其他固定的時間吃晚餐也是可以的，只需要保持腸胃進食的規律性。比如每天晚上6～7點吃晚飯，到了這個時間，身體就會分泌胃酸，等食物進來之后，就可以進行混合、消化。如果改成晚上8～9點進餐了，腸胃重新建立起一個時間的規律表以后，消化過程同樣也可以良性進行。
 
    腸胃最怕不守時、不規律的情況。比如平時都是晚上6～7點吃晚餐，但這幾天因為各種原因改到八九點才吃，過兩天又提前到5點吃，沒幾天又變成九十點吃，這樣就會造成胃的守時混亂，胃液已經分泌了，但是胃里面沒有食物，導致胃液直接侵蝕胃黏膜，時間久了就容易引發胃潰瘍。
 
    所以，建議大家晚餐一定要按時吃，盡量不要吃得太晚。
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