鈉如何影響您的健康呢？

鈉如何影響您的健康

我們的身體需要某些礦物質來保持平衡。例如，鈉是我們飲食中保持身體正常運轉所必需的礦物質。但是，過多的鈉會以至于非常多營養健康疑問。 

鈉是一種必需的營養素，有助于平衡我們體內的水分。它對肌肉和神經功能很重要。它在調節血壓方面也起著重要作用。當我們吃喝高鈉的東西時，它會導致我們的身體保持額外的水，以試圖洗掉額外的鈉。這會導致血管和心臟壓力增加，從而導致血壓升高。我們建議您通過鼓勵您少吃鹽來非常注意您每天攝入的鈉量。 

鈉和鹽(yan)的什么(me)差別

鈉是人體必需的礦物質。鈉有助于保持體液平衡。鹽是一種化合物，主要由鈉組成。因此鈉存在于鹽中——而不是相反！ 

我可能束縛鈉嗎？

飲食營養中鹽份過重會導致高心(xin)律、心(xin)室病和中風(feng)后遺(yi)癥。 

身體正常運作需要少量的鈉。然而，過多的鈉會導致您的身體保留額外的水分以試圖“洗掉”鹽分。體內額外的水分會增加心臟和血管的壓力，從而增加血壓。 

什么鈉才算(suan)中(zhong)毒？

“法(fa)國心房協會會員建(jian)立大大部(bu)分數成(cheng)年人經(jing)常不突破 2,300 毫(hao)克(ke) (mgs)，志向的上(shang)限是經(jing)常不突破 1,500 毫(hao)克(ke)，尤其是是在高(gao)血壓高(gao)病患。”

鹽與(yu)鈉當量

¼茶匙鹽= 575毫克鈉

½ 茶匙鹽(yan) = 1,150 毫克鈉

¾ 茶匙鹽 = 1,725 毫克鈉(na)

1 茶(cha)匙鹽(yan) = 2,300 毫克(ke)鈉

大多數成年人攝入的鈉比應有的多。限制每天攝入的鹽量很重要。以下是減少鈉攝入量的方法：
避免食鹽。
在營養標簽上尋找低鈉含量。
更好地的選擇“低鈉”、“無鈉”和無鹽。