平衡美食是做到免役檢測機系統性強大的的合適的方式之五。穩定物品這樣有利于身心防御主要包括流感艾滋病毒、艾滋病毒、感冒流鼻涕等在其中的婦科感染。這類，蔬萊和蔬萊所含與開展免役檢測機系統性相關內容的營養品。補點劑也作為是一樣的的維生素A和粘土礦類物質。以至于，合理性質的源于會來源于食品。請盡量征求您的主治醫生的工作建議大家并遵從許多人的建議大家。
以上是資料抗體力的營養健康素試述美食起源的匯總表：
VA
維EA都是種脂溶解性維E。測試吃豐富維E A 的蛋白酶質渠道和橄欖油等身體人體脂肪。維E A 有益于維系堅強的矯正視力并增強繁殖健康發育。它還享有消除炎癥的作用。
主要來源：蕃薯、羽衣甘藍、羽衣甘藍、萵筍、胡茄子、紅香辛料、波菜、哈密瓜、紅提葡萄柚
B族復合維生素
B族復合VB符合物由五種有所差異的的復合VB根據：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。與復合VB A 有所差異的，復合VB B 是水無水磷酸氫的。這寓意著體質都不會儲存這句話。您可以每天都在碳水化合物水無水磷酸氫復合VB，立即匱乏。B族復合VB匱乏與能控制不支持綠色健康免疫抗體力的各式生殖細胞下降關與。
渠道：魚、高高低低疏菜、鵪鶉蛋、雞肉、海鮮海鮮、肝/五臟六腑肉、豆類、羊奶
維C
VA C 借助主動攻擊異物人侵者來增強學習天然免疫模式。它是水陰離子型的，一般每晚進食。除此之外，VA C 能控制鐵的代謝和手術傷口俞合。它還與減輕各種類型熱傷風狀況關干。
起源：獼猴桃類瓜果，如臍橙、常見葡萄品種柚和百香果、羽衣甘藍、西君子蘭、球芽甘藍、甜椒、草霉、獼猴桃
維生素cD
一些維在免疫力影響和調試中起重吊裝要用途。它兼容人骨骼、心臟，十分重要和相關肌肉自我保護。維 D 當然也有助于鈣的汲取。雖說有著于諸多吃的中，但當肌膚曝光在沙灘下時，人會天然制造一些維。
由來：強光、野外磨菇、鮮蛋、中含V D 的吃食（羊奶、橙汁、谷食品類廠、燕麥片）
各種維生素E
各種各種維生素 E 能致很多個地方沒問題運做。它最為屬于抗氧的劑來保護性細胞防止遭受自主基有的傷害圖片。各種各種維生素 E 提高細胞保護性并幫到調試免疫力工作。
因素：仿真植物油（向日葵和玫瑰花是最佳的因素）、吃堅果、干果、墨綠色果蔬（青菜和西蘭草）、谷類
鋅
鋅在人體細胞發展和患處的修復中起到效用。建康的免疫性控制系統也可它。改掉鋅或缺癥與縮減氣息道和皮皮膚感染關與。吃大量的鋅也可延長普通級感冒了的快速日子。
來歷：瘦豬肉、生猛海鮮、豆類、雜糧、兔肉（黑肉）、鮮牛奶
硒
硒較弱或者會增高沾染。它就是一種抗防氧化劑，可極大減少人體 慢性炎癥并減弱天然心肺功能。
源頭：龍蝦、五谷、五谷、多米尼加大杏仁、扁豆、芹菜、馬鈴薯、燕麥片
銅
銅對免疫力整體至關最重要，出現于一切人體聚集中。它具防菌特點并能夠導致赤紅色血清酶。赤紅色血清酶能夠紅腫瘤細胞的發生。
原因：生猛海鮮、糧食、淺棕色碧綠菜類、種子視頻下載、堅果零食、海鮮菇、碧綠菜類
鐵
缺鐵（低血壓）會促使病癥和病毒感染。還有，低氧化鐵皮平很有可能會降低您的天然免疫力。
因素：肉、肉類、豆類、棕色綠色植物青菜、雜糧、雜糧
