鳳崗精品蔬菜配送:糖尿病怎么吃水果才放心？

　　夏季氣溫高，相比大家消暑都喜歡吃水果，既能補充水分又能降溫消暑，但是糖尿病人面對這些水果時，真的是又愛又恨，想吃又不敢吃，怕血糖波動影響健康，那么糖尿病人可以吃哪些水果，怎么吃得才放心呢？

　　今天，鳳崗精品蔬菜配送就和大家說(shuo)說(shuo)，糖友(you)何如(ru)科學的吃水果。

糖尿病的風(feng)險人(ren)吃水果品種(zhong)的七個常見原則英文

1、看血糖的濃度。
　　吃水果前，血糖的濃度應(ying)達到以下標準：空腹血糖控制在140毫克(ke)/分升以下，餐后2小時血糖控制在180毫克(ke)/分升以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(mei)有(you)經(jing)常(chang)出現高(gao)血糖或低血糖。

2、吃水果的時間。
　　水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10時(shi)(shi)或(huo)(huo)下午3時(shi)(shi)）或(huo)(huo)睡前1小時(shi)(shi)吃(chi)，這可以避(bi)免一次性攝入(ru)過多的(de)碳水化(hua)合物(wu)而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或(huo)(huo)餐后立即吃(chi)水果。

3、吃水果的數量。
　　根據水果對血(xue)糖的(de)影響，每天(tian)可(ke)食用水果200克左右（可(ke)提供(gong)約90千卡的(de)熱量(liang)），同時(shi)應減(jian)少25克主食，這就是食物(wu)等值交換辦法，以使(shi)每日(ri)攝(she)入的(de)總(zong)熱量(liang)保持不變。

4、水果的選擇。
　　在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑味道來判斷葡萄糖和果糖含量的高低。糖尿病人應多選擇低生糖指數的水果，有助于保持血糖穩定。

　　希望這篇文章能夠(gou)幫助到糖(tang)友們，讓大家(jia)血糖(tang)平穩的~享口福(fu)~