保護眼睛，少不了這些食物！

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、豆制品

豆制作品中有人身體必備的對眼球不利于的脂肪酸酸，常綠植物性雌雄激素，復合維生素DE和天然冰抗化膿劑。豆奶，豆子，大豆乳酪這一豆制作品不利于眼球的健康。橄欖油和谷類食材等所含復合維生素DE的食材也是不利于于你的眼球。

3、西蘭花

西君子蘭不僅能也就能夠加強眼力還也就能夠怎樣預防白內障。西君子蘭中帶有黃體素和米粒游小編黃質（類胡白小蘿卜素屬中的一個樹木養分素抗防氧化劑）。一種物品對晶狀體特別有利弊。這么多類胡白小蘿卜素也就能夠使眼血細胞不會受到人身自由基對其會造成的壓強。

4、菠菜

波菜保護眼角主要的為了葉黃素，波菜是葉黃素的較好因素之1，而葉黃素我們對怎樣預防眼角皮膚松弛以至于的“眼底黃斑黃斑男變女”十分的有郊。波菜中的鉀、鈣和鎂屬性，能幫助臉部腿部肌肉強化Q彈，絕不能易再次發生視力。