新鮮菜配送推薦3種立秋后常吃可以滋陰潤肺養血的食材

現如今都是(shi)立秋時(shi)期(qi)，當今剝好菜貨物配送給(gei)大家(jia)引(yin)薦3種立秋后常吃能能補陰清(qing)肺益(yi)氣益(yi)氣的東(dong)西，都會在夏天一般用得上的東(dong)西，大家(jia)能能多(duo)吃。能能起著補陰清(qing)肺益(yi)氣益(yi)氣的目的。對皮膚營(ying)養(yang)健康如此有益(yi)處。

芝 麻

【健康素】

蛋白酶質、營養元素膳食食物纖維、鈣、鋅、鐵、鎂、亞油酸、硒、各種維生素BB1、B2、尼克酸、各種維生素BE、卵磷脂等營養元素含量。常食就可以補血明了、祛風潤腸、益肝養發。 與白白芝麻醬差距，黑白芝麻醬和預防蛋白質蓄積的功效更凸起。

【和諧溫馨警告】

黑芝麻醬沒日碳水化合物量15g差不多為宜；將黑芝麻醬碾碎后烹調，重要于影響產物的降解。

【建議家(jia)常做法(fa)】

熟(shu)黑芝麻醬乳(ru)制品

主要材料(liao)：黑芝麻(ma)15g、牛奶250ml

制做方式 ：

1：黑白芝麻洗掉、炒過(guo)后碾成末。

2：奶燒開，放(fang)進黑花生(sheng)末，攪(jiao)拌均衡既(ji)可(ke)以。

核 桃(tao)

【美味素】

所含血清質、飲食營養健康人造纖維、脂肪酸、鉀、鈉、鈣、鐵、磷抓捕體也要的營養健康素。常食還可以潤肺止咳強腎、降低了降低膽固醇。

【溫暖的提(ti)示】

核桃天天攝取量過大量20g兩邊不容易；藥用時為同步保存營養攝入不容易剝掉核桃仁接觸面的黃褐色薄皮。

【舉薦(jian)這種(zhong)做法】

核桃仁包谷粥

主要材料(liao)：核桃仁(ren)20g、鮮玉米粒(li)150g、枸杞子(zi)20g

佐料：糖適(shi)量(liang)

特(te)殊的器械：瓦(wa)煲(bao)

加(jia)工制作的方式：

1核桃仁擦凈、切粒緊(jin)急；米(mi)粒游小編(bian)粒清(qing)洗后緊(jin)急。

2：瓦煲(bao)(bao)(bao)中倒(dao)進只要(yao)不過量(liang)再用(yong)溫(wen)(wen)水，用(yong)低(di)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)(bao)開；灌進核桃粒、鮮粘玉(yu)米粒，適度(du)糖，起火(huo)(huo)加熱；高溫(wen)(wen)后(hou)調出小火(huo)(huo)再煲(bao)(bao)(bao)207分鐘至熟(shu)透，撒入野生黑枸杞子就可。

糯 米

【鮮香(xiang)美味素】

營養素質、脂肪多、鈣、磷、鐵、各種胡蘿卜素B1、各種胡蘿卜素B2、煙酸等。常食有溫補強體的效用。

【溫情警告】

糯米制造的熱量比面包粉和通常情況下的糧谷高，這些非常適宜在早餐藥用，完成稀粥更善于蛋白質消除； 要制做糕餅，相對比較根本無法吸收，嬰小孩及60歲人及吸收特性弱的人不非常適宜吃了糯米糕餅。

【安利制(zhi)作過程】

糯米粥(zhou)

原(yuan)材(cai)料：糯米100g、薏米30g、紅棗10枚(mei)

生產(chan)制(zhi)作步(bu)驟：

1：薏米延后用溫水侵(qin)泡(pao)(pao)3-4個(ge)個(ge)鐘頭；糯米推遲用涼(liang)開水凈泡(pao)(pao)15分鐘左右；紅棗洗(xi)清(qing)自備。

2：薏米水浸(jin)泡后(hou)，先在(zai)鍋(guo)內將薏米煮(zhu)開，煮(zhu)開后(hou)淘去(qu)浮沫；倒(dao)進糯米，煮(zhu)開。

3：放(fang)進紅棗，在鍋中(zhong)燜40分鐘前(qian)后后，扯開大鍋蓋，用勺子朝(chao)一模一樣個放(fang)向(xiang)攪勻光(guang)滑必須。