鹽巴是料理調味的必需品，超市里各式海鹽、玫瑰鹽、鹽巴等，多到不知道要如何挑選。習慣挑選進口海鹽、玫瑰鹽的人，或許喜歡此類鹽巴的風味，不過國民健康署在近日提醒，由于臺灣在1960年代開始實施「食鹽中加碘」的飲食政策幫助補充碘，國外鹽巴依各國作法不一定有采行加碘政策，反而可能因此有碘營養缺乏的情況。
碘健康對女性身體有哪幾個后果？
碘是人體組織必定的營飼養分素產品之一，能長期保持新陳代謝率和我的成長作文，碘會影響到甲狀腺素合并，缺碘將會性也會有甲狀腺腫、甲狀腺較差等重大病毒的條件。對小孩、少兒來，碘可關心大腦我的成長作文和胸部發育，一孕婦則要求碘來關心胎寶的顱內、運動神經的飼養。由于缺乏碘營飼養分，將會性也會有身上疲憊感、新陳代謝率降低等的條件，常見的重大病毒是甲狀腺腫等。為了能增多國內缺碘的條件，然而臺彎在1960年份開始快速執行在鹽巴中放碘的做法，讓一樣 飲食習慣時通過鹽巴就能補充到碘。
在美國海鹽、玫魂鹽等很多鹽巴，遭受到原產地源頭、中華中華料理動用性等單選題益處，也引來朋友們中華中華料理動用，不了按照其國健署指明，是因為世界國家鹽巴加碘的現行政策不一，在美國鹽巴不固定有含碘，太過可以讓朋友們平常攝食碘的填補現狀分析對此提高。
一天要吃許多碘才夠？那些食品含碘？
依據國健署合理膳食影響素攝入量量姿料，小編建議7～18歲的少兒、青青年人一天一 碘攝入量量為100～130微克、19歲上文年領層一天一 碘攝入量140微克，孕婦懷孕則為200微克。而一天一 服食含碘鹽巴約6公克，即能攝入量到約120～198微克的碘。若沒了施用加碘的鹽，會超額合適的攝入量含碘的菜肴，海鮮類類、海藻顆粒類皆含碘，類似海帶、紫菜、海苔、貝類干貝等，不贏例如菜肴碘濃度也較高。
國健署的基本資料觀點，一種海帶結的碘量約為3120微克，約等同于鹽巴吃半塊月～一種月的碘量。對此如果想要從碘量高的原材料來「補碘」，也需要為了避免 過多使用，為了避免會導致碘攝入中毒。
應該如何懂得鹽巴中有沒含碘？
現有吃鹽在車輛進行包裝標記上須標出是更改碘（201八年七月份起施行），因為如果想明白在購買的鹽巴是含碘，同時也能夠車輛進行包裝標記有「碘鹽、含碘鹽」等英文字、組成成分中含「碘化鉀、碘酸鉀」的車輛。除于此，車輛膳食纖維標記內包含有碘量的鹽巴，同時也能分辯量的多寡。
現在各方面精鹽有風情的異同，但因素到碘營養健康，要記得如有家庭中常吃的鹽巴會不含碘喔！要是而言碘的攝食有疑義，或有甲狀腺有關內容癥狀不適反應合攝食，建意多網絡咨詢有關內容專業醫師的建意。
＊每天碘攝取量量次數：
六歲接下來學齡前：200～300微克
7～16歲：400～600微克
13～18歲：800～1000微克
初中生、體內：1000微克A
